Workshops

Workshop Qigong

Kursinhalte

  • Was bedeutet Qigong?
  • Die Wurzeln des Qigong
  • Die Praxis des Qigong
  • Wieder Neue Energie tanken
  • Drei – Wege – Entspannung
  • Übungen die den Qi – Fluss anregen

Kursziele
Grundlagen des Übens:Worauf Sie achten sollten
Grundhaltung:Körper, Geist und Atmung im Einklang
Inseln im Alltag:Ein kleiner Impuls kann eine grosse Wirkung nach sich ziehen.
 

  • Kontrollierte Tiefenatmung.
  •  
  • Fokussierung der Gedanken durch die permanente Wiederholungen eines Wortes,
        einer Phrase oder eines Tons.

  • Atem ist Leben:«Richtig» atmen.
     ...sanft ...dünn ...gleichmässig ...lang ...tief
     Der Atem verbindet uns mit der Welt – innen wie aussen.

    Verspannungen auflösen. Wieder neue Energie tanken: Qi aktivieren und ausgleichen
    Übungen, die den Qi – Fluss wieder anregen


    Workshop Bewegungsapparat aus Sicht der Spiraldynamik®

    Kursinhalte

    • Einführung in das Bewegungskonzept der Spiraldynamik®
    • Basisübungen, Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kräftigung
    • Balance / Stretching. Übungen und Tipps für jeden Tag. Integration im Alltag und Arbeitsplatz.
    • Wirbelsäulen-, Rückengymnastik: Becken-,Brust-, Nackenwirbelsäule. Neuste Studien und Empfehlungen, Top Rückenübungen für im Alltag.

    Kursziele
    Sie verstehen die Auswirkungen der Ausrichtung und Stellung vom Fuss her über den gesamten Bewegungsapparat. Sie erspüren und erproben diese Erkenntnisse mit einfachen anatomisch hochwertigen Übungen am eigenen Körper.

    Was ist Spiraldynamik®?
    Die Spiraldynamik® ist ein dreidimensionales, anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept. Jedes strukturelle Ungleichgewicht im Körper (z.B. Verkürzung der Lendenstreckmuskulatur bei überdehnten Bauchmuskeln), erfordern Kompensationsmechanismen, die immer einen zusätzlichen unökonomischen Aufwand darstellen. Einseitige Belastungen äussern sich in Form von Abnutzungen oder Verletzungen.